ダイエット開始から2ヶ月の詳細データ公開!

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去年の12月からダイエットをはじめて2ヶ月が経ちました。

毎日スマホアプリのHealthPlanetでデータ管理しています。

そこで、今日は各項目別に経過を見たいと思います!

過去記事 糖質制限をはじめてすぐに感じた体の変化。

過去記事 【MEC食実践1ヶ月まとめ】わたしが気づいた体と心の変化。

ダイエット開始から2ヶ月の経過 (12/12〜2/10)

※2/12に計り忘れたので2/10分で計測してます。

体重・体脂肪率

体重 54.20kg → 51.45kg  (−2.75kg減)

体脂肪率 36.2% → 33.8%  (−2.4%減)

年末年始にややリバウンドしたけれど、

御馳走たくさん食べたのにたったの0.45kg増でした。

なるべく炭水化物は食べない様に気をつけていたのがよかったのかも。

体重・体脂肪ともに月1キロペースで順調に減少中!

過去記事 今後のダイエットの目標を決めてみた。

BMI

BMI  24.1 → 22.9

<BMIの基準値>

BMI<20         痩せ
BMI=20〜24 正常
BMI=24〜26 やや肥満
BMI>26.5      肥満

わたしは24を超えていたのでやや肥満から正常になった様です!

ちなみに日本人女性の理想値は21.0だそうです。

参考サイト

筋肉量・基礎代謝量

筋肉量 32.70kg → 32.25kg

基礎代謝量 1050kcal → 1025kcal

減らしたくない筋肉量。むしろ増やしたい。

基礎代謝とも密接に関わっています。

途中までは減らさずにきていたのが、ここ最近ガクッと減っちゃってます。

とともに基礎代謝も下がってる(涙)

おそらくここ数日しっかりとタンパク質を摂っていなかったことが原因。

体内年齢

体内年齢 47歳  → 44歳

今年で39歳なんですけど!

どうも体組成計はわたしの事誤解している様です。

実年齢までマイナス5歳。

おわりに

以上、ダイエット開始から2ヶ月の詳細データでした。

最近寒いから毎朝体重計のるのがツライけど、

こうやってグラフ化して見てみると変化が一目瞭然なのでがぜんやる気が出ます!

これから3ヶ月、4ヶ月・・と1ヶ月ごとに変化を記録していきたいと思います。

ダイエット中の皆さんの参考になれば嬉しいです♡