1週間のダイエット記録と振り返り(2/17〜2/24)

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こんにちは。ぐりです。

今日は朝から子供たちを巻き込んでウォーキングしてきましたよ。

まだまだ子供には負けられません。

今日から1週間のダイエット記録をまとめようと思います。

そんじゃ、今週の記録いってみよう!

参考記事 ダイエット開始から2ヶ月の詳細データ公開!

1週間のダイエット記録

目標

H29/12/12スタート時
体重54.2kg 体脂肪率36.2% 脂肪量19.6kg

H30/1/12(1ヶ月後目標)
体重53.2kg 体脂肪率34.9% 脂肪量18.6kg(▲1kg)←クリア!

H30/2/12(2ヶ月後目標)
体重52.2kg 体脂肪率33.7% 脂肪量17.6kg(▲2kg)←クリア!

H30/3/12(3ヶ月後目標)
体重51.2kg 体脂肪率32.4% 脂肪量16.6kg(▲3kg)←いまココ

参考記事 今後のダイエットの目標を決めてみた。

体重

先週     50.95kg

今日現在 51.05kg(+0.1kg)

1週間でやや微増。停滞中。

今週はほぼ毎日歩いてたわりに体重が減らないなぁ、

と思っていたら、女の子の日キマシタ。

大体生理前は停滞して、生理後にガクッと体重が減ることが多いから

ここからまた減ってくれることに期待!

参考記事 アラフォー女子よ、ウォーキングをあなどるべからず。

体脂肪率

先週     32.2%

今日現在 32.8%(+0.6%)

体脂肪率は上下が激しいけど、最近32%あたりになってきてうれしい^^

筋肉量

先週     32.65kg

今日現在 32.45kg(-0.2kg)

先週ガクッと減ってしまった筋肉量。

タンパク質不足と思ってたくさん摂るように意識してるけど、なかなか難しいね。

それでも少し持ち直してきてよかった。

おわりに

こうやって1週間ごとに振り返ってみると細かい気づきがあった。

今週1週間で30km近くも歩いたんだけど、

頑張っているわりには減らないものなのね。

3月の目標はクリアできそうだし、今まで順調に減っているから

あせらない、あせらない。

この調子で来週もガンバロウ!