なぜか体重が1kgも増えている・・汗。今週のダイエット記録(2/24〜3/3)

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こんにちは!ぐりです^^

今日は朝から子供たちと病院とショッピングセンターへ行って春服などを購入してきました。

いつもなら土曜日の朝はダラダラしがちだけれど、

3月から始めた早起きで朝から活動的に過ごせています♪

そんじゃ、今週のダイエット記録いきまーす!

参考記事 3月から「2Months早起きキャンプ」に参加して朝活スタート!

参考記事 ダイエット開始から2ヶ月の詳細データ公開!

1週間のダイエット記録

目標

H29/12/12スタート時
体重54.2kg 体脂肪率36.2% 脂肪量19.6kg

H30/1/12(1ヶ月後目標)
体重53.2kg 体脂肪率34.9% 脂肪量18.6kg(▲1kg)←クリア!

H30/2/12(2ヶ月後目標)
体重52.2kg 体脂肪率33.7% 脂肪量17.6kg(▲2kg)←クリア!

H30/3/12(3ヶ月後目標)
体重51.2kg 体脂肪率32.4% 脂肪量16.6kg(▲3kg)←いまココ

参考記事 今後のダイエットの目標を決めてみた。

体重 +1.25kg

先週     51.05kg

今日現在 52.30kg(+1.25kg)

えぇ〜っ!?

今週は体重が減るのかと思いきや、ビックリするくらい体重が増えてます・・。

心当たりはない。いや、お誕生日のケーキは食べたけど・・

後に増えた理由が判明します。

体脂肪率 +0.7%

先週     32.8%

今日現在 33.5%(+0.7%)

体脂肪は上下が激しいので1週間の流れを見てみると、

体重は増えているけれど体脂肪率は下がっていた。(昨日まではw)

筋肉量 +0.45kg

先週     32.45kg

今日現在 32.90kg(+0.45kg)

今週は、筋肉量がかなり増えてました!

タンパク質をたくさん摂るように意識したから?

MEC食をはじめて2ヶ月になるから?

2週間毎日ウォーキングしたから?

それとも1分スクワットの効果がではじめたのか?

どの効果が出たのかは心当たりが沢山ありずぎてわからないけど、

体重増加の原因は筋肉量の増加によるものと考えていいと思います。

おわりに

今週は体重が1キロ以上増えてビックリ!したけれど、

体脂肪率、筋肉量と詳しく見てみると筋肉の増加による体重増加とわかった!

MEC食を続けると運動していないのに筋肉がついて健康的に痩せるらしいので

これは嬉しい変化です。

参考記事 MEC食とは?

参考記事 MEC食でなぜ痩せる?

これからが楽しみです^^

この調子で来週もがんばります!