今週のダイエット記録(3/3〜3/10)

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こんにちは。ぐりです^^

今週のダイエット記録いきます!

先週の記録はこちら↓

参考記事 なぜか体重が1kgも増えている・・汗。今週のダイエット記録(2/24〜3/3)

1週間のダイエット記録

目標

<H29/12/12スタート時>
体重54.2kg 体脂肪率36.2% 脂肪量19.6kg

<最終目標>
H30/10/12(10ヶ月後) 体重44.2kg 体脂肪率21.7% 脂肪量9.6kg

−10kg目指してダイエット頑張ってます。

参考記事 今後のダイエットの目標を決めてみた。

体重 -0.65kg

先週3/3    52.3kg

現在3/10  51.65kg(-0.65kg

体脂肪率 -1.5%

先週3/3   33.5%

現在3/10   32.0%(-1.5%

筋肉量 +0.3kg

先週3/3  32.9kg

現在3/10  33.2kg(+0.3kg

まとめ

MEC食を実践していても毎日しっかり決まった量を食べられている訳じゃないので、

朝と寝る前に1日2回プロテインを摂るように気をつけたら、筋肉量も維持しつつ、

先週増えていた体重・体脂肪も下がってきました。

いよいよ明日でダイエット開始から3ヶ月です。

MEC食で今まで好きだったご飯やお菓子をほとんど食べていないのに、

自分でもよく続いてるなと感心しています^^

参考記事 ダイエット開始から2ヶ月の詳細データ公開!