ダイエット3ヶ月経過。痩せだしたのを実感。

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MEC食で−10kg目指しダイエット中のアラフォー女、ぐりです^^

ダイエットから3ヶ月経過したので今日は色々な変化を見てみたいと思います。

参考記事 MEC食ダイエット実践2ヶ月まとめ

参考記事 【MEC食ダイエット実践1ヶ月まとめ】わたしが気づいた体と心の変化

ダイエット3ヶ月の詳細データ

体重・脂肪量

↓クリックで大きくなります

<3ヶ月の体重変化>

(2017/12/12) 54.2kg

(2018/3/12)52.25kg

-1.95kg

<3ヶ月の脂肪量変化>

(2017/12/12)54.2kg×36.2%=19.62kg  

(2018/3/12)52.25kg×32.7%=17.08kg

-2.54kg

体脂肪率

<3ヶ月の体脂肪率変化>

(2017/12/12) 36.2% (2018/3/12)32.7%

3.5%

筋肉量

<3ヶ月の筋肉量変化>

(2017/12/12) 32.70kg

(2018/3/12)33.25kg

+0.55kg

服がサイズダウン!

最近服がサイズダウンしました!

わたしは身長150cm。
体のラインが出ないようゆったり目でレディースM〜LサイズやメンズSサイズを着ていたのが、レディースのSサイズでもピチピチすぎて恥ずかしい事なく着れるようになってきました!

ズボンのサイズもM〜Lだったのがずれ落ちてくるのでベルトを購入。

おわりに

一応前に目標を立ててたけれど・・

参考記事 今後のダイエットの目標を決めてみた

H30/3/12(3ヶ月後)
体重51.2kg 体脂肪率32.4% 脂肪量16.6kg(▲3kg)

今回達成ならず!

まぁ、目安なんで良しとします。

筋肉量が増えてきて体重が増えているのは良い傾向です♪

ダイエットから3ヶ月経ち、服のサイズが変わったり、初めて周りの人に痩せたことを気づかれたり、見た目にもダイエットの効果が出てきだした様です☆

関連記事 ダイエット開始から2ヶ月の詳細データ公開!