今後のダイエットの目標を決めてみた。

ダイエットブログテキストリンク

去年の12月から糖質制限でダイエットをはじめています。

ちょっとここらで目標を設定しようと、ゆるい感じで設定してみました。

参考 わたしが本気でダイエットしたい理由①

参考 わたしが本気でダイエットしたい理由②

月に1kgづつ体重(脂肪)を減らす

体に無理なくストレスなくダイエットできるよう、月に減らす体重は1キロを目標に。

無理なダイエットをすると筋肉までなくなってリバウンドしやすい体になってしまうので、

筋肉量は維持しつつ、脂肪のみを減らしていくことが課題です。

参照 運動が続かないあなたに『1日1分スクワット』のススメ。

参照 四角いお尻は要注意。お尻を鍛えて10歳若く見られよう!

月々の目標値とゴールを設定

H29/12/12スタート       体重54.2kg 体脂肪率36.2% 脂肪量19.6kg

H30/1/12(1ヶ月後)     体重53.2kg 体脂肪率34.9% 脂肪量18.6kg(▲1kg)

H30/2/12(2ヶ月後)     体重52.2kg 体脂肪率33.7% 脂肪量17.6kg(▲2kg)

H30/3/12(3ヶ月後)     体重51.2kg 体脂肪率32.4% 脂肪量16.6kg(▲3kg)

H30/4/12(4ヶ月後)     体重50.2kg 体脂肪率31.0% 脂肪量15.6kg(▲4kg)

H30/5/12(5ヶ月後)     体重49.2kg 体脂肪率29.6% 脂肪量14.6kg(▲5kg)

H30/6/12(6ヶ月後)     体重48.2kg 体脂肪率28.2% 脂肪量13.6kg(▲6kg)

H30/7/12(7ヶ月後)     体重47.2kg 体脂肪率26.6% 脂肪量12.6kg(▲7kg)

H30/8/12(8ヶ月後)     体重46.2kg 体脂肪率25.1% 脂肪量11.6kg(▲8kg)

H30/9/12(9ヶ月後)     体重45.2kg 体脂肪率23.4% 脂肪量10.6kg(▲9kg)

最終目標

H30/10/12(10ヶ月後) 体重44.2kg 体脂肪率21.7% 脂肪量9.6kg(▲10kg)

こうやって数値化するの好き。ウフフ♡

キリがいいので

10ヶ月後マイナス10kgが目標です!!!

うわぁ〜宣言しちゃった。爆

おわりに

月1キロ減と無理のない範囲で設定したつもりが、

こうやって長いスパンで見てみるとすごい!!!

体脂肪率なんかはるか遠い昔、見た記憶すらないような数値・・。

もちろん停滞期とかあってこんなに上手くいく訳はないけれど

あくまでこれは目標として、参考程度に。

健康で調子が良ければよしとします。