MEC食開始から1週間。わたしに起こった変化。

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2017.12.11〜糖質制限をスタートし、

2018.1.4〜MEC食を取り入れています。

今日はMEC食開始から1週間で感じたことをまとめたいと思います。

MEC食開始から1週間。わたしに起こった変化。

体重・体脂肪率の変化

2018.1.4 MEC食開始

体重53.75kg/体脂肪率35.5%

2018.1.10 1週間後

体重53.1kg/体脂肪率34.1%

MEC食開始時より▲0.65kg ▲1.4%

空腹感を感じず、集中力が増した

糖質制限からはじめていたので、MEC食になっても糖質を摂らなくてまったく平気でした。

前より食べる量は少なくなったのに空腹感を感じず、集中力が増した気がします。

MEC食実践中のわたしの1日の食事メニュー公開

便が変わった!快便に!

もともとは便秘気味で、糖質制限をはじめた頃も便秘になり整腸剤を飲んでいたのですが、

糖質制限をはじめてすぐに感じた体の変化

MEC食に変えた途端、やわらかい粘土のような細長い便がスルッと出るように!

MEC食をはじめると便通は2日に1回くらいになるそうですが、今のところ快調です。

ふらつきがあった

糖質制限からMEC食開始直後、フラフラした日がありました。

おそらくそれまでは糖質制限と言えど多少糖質をとっていたのが、

MEC食に変わって急激な糖質カットで、

体がまだケトン体をうまく使うことができていなかった

脂肪を分解してエネルギーにするのがうまくできていなかった事が原因だと思います。

大丈夫かな??と様子を見ていましたが、この日だけでした。

ちなみにケトスティックで毎朝ケトン体の数値を測っていて、

この頃は約15mg/dlとやや少なめの数値でした。

体がだるい日が続いた

食後は眠くないけれど、日中体がだるくて寝てしまう日が続きました。

これは昼寝をしていた以前の生活習慣のせいだと思います(爆)

早寝早起きを心がけ、十分な睡眠をとるように心がけていると、

このだるさは2〜3日くらいで終わり、それからは昼寝することなく前以上に元気になってます。

おわりに

MEC食開始から1週間で起こったわたしの変化でした。

まだ1週間なので良いところも悪いところもあり、一概にどうこう言えないですが、

気になっている体重は少しずつ減りはじめ、生活習慣が整いはじめ、便通も良くなり、

体の調子が整いはじめてきたと感じています。

MEC食開始から2週間。脂肪が燃えだした??