アラフォー女子よ、ウォーキングをあなどるべからず

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よっしゃ!ランニング頑張るぞー!

・・っていきなり毎日30分走って数ヶ月後故障しては

ランニングから遠ざかっていたのは過去のわたし。

今冷静に振り返ってみれば、

世間一般の人よりも遥かに体力もない、筋力もない、根性もないわたしが

ランニング本に書かれている通りにやっても無理なわけで。

しかも、昔動けてた若かった自分を前提に考えてるから

ウォーキングなんて飛ばしていきなり走っても大丈夫!

・・なんて勝手にはぶいちゃうし。

衰えている自分の体が悲鳴を上げているのに気づいてないから

すぐ故障してしまうのは当たり前なのです。

体力のない40代にピッタリのランニングブログ発見!

そんな過去の挫折を教訓に、

今の自分に合ったランニング方法がないかネットで調べていると、

わたしにピッタリのランニングブログを見つけました。

管理人のアラフォー女子のぴーたんさんが、

体調不良をきっかけにランニングをはじめて挫折を繰り返しながらも

フルマラソンを完走された経験から、

無理せずにできるトレーニングアラフォー目線で紹介されています。

アラフォー女子はウォーキングを甘くみない。

わたしはその中の

「ランニング超初心者向け講座」の、

この記事を参考にウォーキングからはじめています。

ウォーキング時に気をつける事は、

  • 骨盤を意識して
  • 太ももを上げる
  • 腕をしっかり振る

これがしっかりやってみると結構難しくて、

1日目は腕がよく振れず。
骨盤を意識すると自然とお腹に力が入り、
歩いているだけでもなかなかキツい。翌朝は太ももの付け根が筋肉痛に。

2日目は少し腕が振れるようになったけど、まだまだぎこちない。
お肉が邪魔をする。前日の疲れが残っていて足が重い。

3日目にして二の腕が筋肉痛。
走る時と同じように腕振りしてみたら上手く振れるようになってきた。

・・という具合で、たかが歩きだけど全身筋肉痛になるほど疲れた。

完全にウォーキングなめてました。

この動きがランニングの基礎になってくるから、

ここを飛ばしていきなりランニングなんてもっての外だったわ。

おわりに

何か新しくはじめようとする時、

自分と同じような境遇の人の体験から学んだ事を知ることができるので、

こんな時ブログってとてもいいなぁ、役立つなぁ!と感じます。

アラフォーならアラフォーなりのやり方がある。

今の自分に合った方法で無理せず続けて行こう^^

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