四角いお尻は要注意。お尻を鍛えて10歳若く見られよう!

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昨日主治医が見つかる診療所で、「お尻」について特集されていたので

子供達と一緒に楽しみながら見てました。

スタイルがいいなぁ〜

若いなぁ〜

って思う人って、お尻がプリッとしている人が多いです。

お尻は歳をとるごとに丸から四角へと形が変わってしまうのだそう(悲)

逆に、なんか体型がおばちゃんになったなぁ・・と感じるときは

お尻の形が四角になっていないか要注意!!

お尻を鍛えて見た目も中身も若返らせる方法

番組の中では誰でも簡単にお尻を鍛えて、見た目も中身も若返らせるための

3つの方法が紹介されていました。

その中でわたしがすぐにやりたいと思った

「お尻浮かし」「ヤンキー座り」をご紹介します。

お尻浮かしのやり方

①あおむけになる
②ヒザを約90度に曲げる
③お尻を高く上げてお尻に力を入れる
④2秒で上げて2秒で下げる ×10セット程度

お尻の筋肉は大臀筋といってとても大きいのが特徴。

この大きい筋肉を鍛えることで痩せやすい体になるということでした。

実はこの運動、去年の9月にランニングでももの付け根を痛めて整骨院に行った時、

先生に教えてもらったのとまったく同じ!

忘れてたけど!

・・という事はこの運動をすればお尻だけでなく、

ランニングで故障しにくい体づくりにも効果があって一石二鳥♪

試しにやってみたら、少しやっただけで太ももの後ろにまで効いてきて

超キツかった・・

するのは二日に1回でいいらしいです。

ヤンキー座りストレッチ

①肩幅に足を開いて腰を落とす
②カカトを上げないように上半身をゆっくり前に傾ける
③ゲンコツで腰を20回こする

まさかのヤンキー座り。

ずっと同じ体勢で座ったままだとお尻が固くなってしまうので、

ヤンキー座りでストレッチするといいらしいです。

これはめちゃ簡単!意外と気持ちいいんだね、ヤンキー座りって。

一日中座っていることが多いので、ブログ書く時に気分転換に取り入れよう。

番組を見てない方はこちら

リンク 10歳若く見えるようになるぞ!Project お尻を鍛えて見た目も中身も若返る!

おわりに

筋トレはスクワットしかしていなかったので、

これからはお尻浮かしも取り入れることにします。

そして時々ヤンキー座りをやってみようと思います。家で。

ていうか、いつもこの番組にめっちゃ影響されている・・・笑

でもやってみないとわからないもんね!

目指すは脱おばちゃん体型!

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