運動が続かないあなたに『1日1分スクワット』のススメ。

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今まで健康に良いといわれる体操や運動をやってみても1週間と続かないわたしが、

ここ1ヶ月ほど毎日続けられているものがあります。

それはスクワット

「えー!スクワット?もうそんなの知ってるよー!」

って言われそうなくらい皆さんご存知のアレです。

女優の森光子さんや黒柳徹子さんなども毎日の日課にされていたそうですね。

筋肉量を増やして痩せやすい体質になるために、

なにか体を鍛えないと!

と思っていたわたしは、

最近出ているスクワットの本を読みまくりました。

本によってやり方が微妙に違ったり、

エクササイズがたくさんありすぎて覚えきれず、やる気を失ったり。。

そんな中、「1日1分」を続けなさい! 一生太らない〝神〞習慣  /竹下雄真(著)

という本で紹介されていた『1分スクワット』がわかりやすくて簡単にできたので、

飽きやすいわたしでも続けられています。

誰でも簡単にできる「1分スクワット」

1分スクワットのやり方

① 腕を胸の前で組み、足を肩幅くらい開いて立つ

② お尻を突き出しながら腰を落とす

③ 元に戻す

④1から3を1分間くり返す

↓こんな感じで↓

前を向き、膝がつま先より前に出ないよう

かかとに重心を置きながら腰を落とすのがコツ。

これを毎日1分続ける。

他にも食事のルールなどありますが、MEC食と似ている内容でした。

気になった方は本の中で詳しく書かれていますのでぜひ読まれてみてください。

1分スクワットならずっと続けられる

わたしにとって1分スクワットは、

  • 知っている簡単な動作である
  • 1日1分だけで良い
  • 準備がいらない
  • どこでもできる
  • これだけでよい

という所が続けられている理由。

本を見ないとなかなか覚えられないエクササイズだったり、

やるのに1日何十分も時間を取られたりするのは嫌。

この歳になるとあまり難しいことはできない。

だけど、この1日1分でいいスクワットならなんだかやれそう。

実はこの「やれそうだ感」ってのが大事

これから一生続けていくトレーニングとしてちょうど良い習慣になってくれそうです。

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