【早起き】夕方以降の時間の使い方を見直そう

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早起きキャンプに参加してそろそろ1ヶ月。

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朝6時半起床ー深夜2時就寝で、日中昼寝しないと持たなかったわたしが、

朝4時半起床ー夜21時半就寝のリズムができつつあります。たまに昼寝もしますけど。笑

早起き生活をはじめて改めて思ったのは、夜早く寝ることがすごく重要だということ。

夜早く寝る習慣を作るため、夕方以降の時間の使い方を見直しました。

夕方以降の時間の使い方を見直す

今までの夕方以降の主なタイムスケジュール

〜18:00  自由時間
18:00  夕食準備・お風呂(子供)
19:00  夕食
20:00  お風呂(私)・テレビ・スマホ
21:00  夫帰宅・夕食準備
21:30  就寝

今までの過ごし方で減らしたいこと・改善点

・自分のやりたい事をしてつい夕食準備がギリギリになってしまうこと
・夕食後のテレビ、スマホの時間を減らしたい
・夫が遅く帰ってきてからの夕食準備の時間
・就寝時の家族のテレビの音

今まで過ごし方で増やしたいこと・継続して続けたいこと

・子供との会話、スキンシップ、一緒に寝ること

これからの夕方以降の過ごし方

夕方以降の過ごし方の調整

・子供が学校から帰ってくる15時を目安に家事(洗濯物片付け・夕食作り)をスタートする
→15時までにブログ・買い物・読書・勉強など自分の事をおわらせる

・夫の夕食は自分たちと一緒に作り、後でレンジでチンしやすいものにする
→出来ることはやってもらう

・夜のテレビの音を気にしなくする工夫
→耳栓を注文したので使ってみる

今週のタイムスケジュール

15:30  子供帰宅・家事(洗濯物片付け・夕食作り)
17:00  お風呂(私)
18:00  夕食
19:00  お風呂(子供)・自由時間(家族タイム)
20:30  就寝準備
21:00  就寝

過ごし方を見直してみての振り返り&感想

これで1週間過ごしてみてまた見直します。

何日間かやってみて感じているのは、

今まではギリギリまで自分の事をやっていたのが、区切りをつける事で時間をムダに使うことが減った事。

今までより1時間早く夕食を食べられた日は、寝るまでに2時間自由時間(家族タイム)が取れ、食事の後片付けやみんなでDVDを観たりする余裕が生まれてます!!

この調子で自分だけじゃなく、家族にも良い時間のサイクルができれば良いなぁと思っています。